50 kg

ja już wogle nie gadam z takimi pionkami bo oni tego nigdy nie pojma mysla ze kupia se torche odżywek i pójdą na 2 miechy na siłkę i ze beda tak samo wyglądać ostatnio ulozylem cykl znajomemu susty i aldnei przytyral jak na moje oko lapa ze 3 cm i wogle optycznie dużo lepiej a wbil zaledwie 20 ml susty i mowi kurde sabo na [...]

codziennie cwicze podanosze 30 kg na klate seryjka 50 nastepnie biore ciezsza i podanosze 15 razy (z 45 kg wazy) 1 dzien przerwy oczywiscie piatek Pisz jasniej. 1. 50x1? 2. 15x1? To jest trening? Rob tak. 3 serie po 12 powtorzen. Ciezar tak, bys nie dawal rady przy ostatnim powtorzeniu. Na brzch polecam ABS 2. Na nogi przysiady (maxymalna ilosc [...]

Przeskok z 50 na 55 kg jest za duży (10%). Powinieneś przejść na 52,5 kg.

Mały Refresh, 87 kg na wadzę. http://images61.fotosik.pl/929/c7740a99cf801c88m.jpg Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2014-04-30 23:50:39

Adziszcze - a po co mam sie logować jak mogę zrobić zrzuty ekranu i tu przesłać? :-) dzięki! :-) Maartha - wierz mi że moje ramiona nie są najsilniejsze, także 15 kg dla mnie to masakra, serio narazie mi chyba te kilowe starcza nie chcęsobie krzywdy zrobić, chociaż już i tak zrobiłam bo krzywa jestem \-) Nanit -też dobry pomysł :-) A co do cardio: [...]

Rozumiem ;} ale nikt nie mówi o 35 seriach :D po prostu chodziło mi o to czy wykonywać jakieś inne ćwiczenia na których mięsień "dorośnie" do reszty ciała? Może zostawmy ten biceps. radzisz zmniejszyć ilość ćwiczeń czy seri ? to zmniejsze je na biceps. Bardziej mnie martwi moja klata ;x ważąc ok.77kg 180cm wzr. na klatę ćwicze 53kg po [...]

hmm 150 100 100 50 podzielic to wszystko na te 24 tbsy? ;> przyrosty moga byc 10 kg masy 2,5 cm w lapie, wycisk na plaskiej +22 kg

Witam wszystkich, No więc po paru dniach ułożyłem sobie to wszystko w głowie i zgadzam się z Wami że moje poprzednie porażki były spowodowane brakiem jedzenia co powodowało brak siły a to brak motywacji i przez to wyszedł wielokorotny brak efektów. Tym razem wyciągnełem z tego wnioski i zastosuję się do bardzo mądrego stwierdzenia które kiedyś [...]

Dieta wygląda całkiem spoko.. dobre wartościowe produkty , ale po treningu waliłbym szejka z białka z racji poniesionego poziomu hormonów i wyższej wchłanialności 30-45 min po szejku porządny posiłek pełnowartościowy wywal miód.. i ogranicz ilość węglowodanów prostych.. do 50-60g tłuszcze staraj sie utrzymać 1g/kg masy ciała i patrz co się [...]

Hej, Nie jestem expertem ale jako kobieta o umiarkowanej aktywności fizycznej (4 x siłka + 2 x aeroby), wzroście 164 i wadze 72 kg spożywam około 1900 kcal i z rozkładem btw: 120 / 50 / 240 w dni z treningiem siłowym, więc dla mężczyzny z Twoim wzrostem jest to zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - Poipoi81 w dniu 2012-09-05 16:20:32

no a ja mam uraz do tych 30 po ketotluszczowkach . wiem, ze ketoza nawet nie ejst potrzebna, ze 30 zamiast powiedzmy 50 nie zwieksza sporo liczby ciale ketonowych we krwii... jak mowilem, uraz mam hmm... czyli mowisz, ze bezpiecznie jest tak do 70? lyle podaje granice tak 0,8g/kg masy w ktoryms arcie jako gorna granice glitz

No dobra to od jutra zaczynam walić serie z ciężarem 100 kg Pudziana postawie koło sztangi i on będzie podnosił 50 % ciężaru.

140 kg i leciało prawie 50.... to troszkę kulkowato było;]

w zaleznosci od ceny sa to stojaki wykonane.z mocnego profilu 50 x 50 jeden wazy prawie 10 kg ...

Wiecie co, jednak nie będe się zabierać za to p90x skoro mówicie, że to nie jest odpowiednie na masę. Z resztą najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku oraz pompkach, ponieważ trenuję street workout, a masy też chce troche nabrać, no bo wkońcu te 65 kg na 187cm wzrostu to troszke za mało, z 70 kg myślę że wystarczy. A co do mojego treningu, [...]

Hmmmm...Ja tak w ogole nie wiem ile wyciskam ale mysle ze na pewno w tym pierwszym :))) Cwicze 2 rok ale tylko w domu. Powiedzcie jaki wynik bylby dobry przy wadze 50-55 kg ???? Pozdrawia CZAMP

U nas w miescie kilkanascie dni temu byl turniej wyciskania w sumie to nie chcialo by mi sie ruszyc d*** ale uslyszalem od kumpli ze ponoc ma przyjsc 15 letni koles ktory targa 160 kg wiadome ze wierzyc mi sie nie chcialo ale ciekawosc wziela gore ... Zaczeli wyciskanie od bodajze 85 kilo i kto chcial to podchodzil do tego ciezaru i tak [...]

Ja właśnie skończyłem. Z początku 40mg, potem 50. Takiego przyrostu siły nie miałem po winie czy żadnej innej mecie %-) Ryj lekko spuchł, a kilka kg dobrej masy wskoczyło ;-) Dla mnie meta kosa.

Gregor człowieku to zdjęcie to tylko ironia (nie moje)! Właśnie byłem na ważeniu w markecie na takiej wadze co mówi:) waga obecna to 86,6 kg przy wzroście 188 cm, jestem obecnie po 50 tabsach metki, przyrost dotychczasowy to okolo 4-5 kg. Myśle że to dobry wynik, ale to nie tylko zasługa cyklu, ale diety, gainerków, i regularnych ćwiczeń. Pytałem [...]

Robisz ostatnią serię, zdejmujesz np 10 kg robisz na maksa powtórzen, znowu 10 kg itd, kilogramy opcjonalnie podałem bo jak amsz maksa na kaltkę 50 to nie ma z czego dropsetów robić jak będziesz po 10 zdejmował.